சமூகங்களை மேம்படுத்துதல்: தற்கொலைத் தடுப்புப் பயிற்சிக்கான ஒரு உலகளாவிய வழிகாட்டி

தற்கொலை என்பது ஒரு உலகளாவிய பொது சுகாதாரப் பிரச்சினையாகும், இது உலகம் முழுவதும் தனிநபர்கள், குடும்பங்கள் மற்றும் சமூகங்களைப் பாதிக்கிறது. உலக சுகாதார அமைப்பின் (WHO) படி, ஒவ்வொரு ஆண்டும் 700,000 க்கும் மேற்பட்டோர் தற்கொலையால் இறக்கின்றனர், இது குறிப்பிடத்தக்க உயிர் இழப்பையும், பின்தங்கியிருப்பவர்கள் மீது ஆழ்ந்த தாக்கத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது. புள்ளிவிவரங்கள் கவலைக்குரியதாக இருந்தாலும், நல்ல செய்தி என்னவென்றால் தற்கொலையைத் தடுக்க முடியும். இந்த நெருக்கடியை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்று விரிவான தற்கொலைத் தடுப்புப் பயிற்சி ஆகும். இந்த வழிகாட்டி தற்கொலைத் தடுப்புப் பயிற்சியின் உலகளாவிய கண்ணோட்டத்தை வழங்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, அதன் முக்கியத்துவம், கிடைக்கக்கூடிய பல்வேறு திட்டங்கள், கலாச்சாரக் கருத்தாய்வுகள் மற்றும் உயிர்களைக் காப்பாற்றுவதில் நீங்கள் எவ்வாறு ஈடுபடலாம் என்பதை ஆராய்கிறது.

தற்கொலைத் தடுப்புப் பயிற்சி ஏன் முக்கியமானது

தற்கொலைத் தடுப்புப் பயிற்சி தனிநபர்களுக்கு எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும், போராடிக்கொண்டிருக்கும் ஒருவரை அணுகவும், அவர்களைப் பொருத்தமான வளங்களுடன் இணைக்கவும் தேவையான அறிவையும் திறன்களையும் வழங்குகிறது. இது ஒரு சிகிச்சையாளராகவோ அல்லது ஆலோசகராகவோ மாறுவதைப் பற்றியது அல்ல; இது உங்கள் சமூகத்தில் உயிர்காக்கும் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய நம்பிக்கையான மற்றும் இரக்கமுள்ள உறுப்பினராக மாறுவதைப் பற்றியது. தற்கொலைத் தடுப்புப் பயிற்சியின் முக்கிய நன்மைகள் பின்வருமாறு:

• அதிகரித்த விழிப்புணர்வு: பங்கேற்பாளர்கள் தற்கொலையுடன் தொடர்புடைய ஆபத்து காரணிகள், எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் மற்றும் பாதுகாப்பு காரணிகளை அடையாளம் காண கற்றுக்கொள்கிறார்கள்.
• மேம்படுத்தப்பட்ட தகவல் தொடர்புத் திறன்கள்: துன்பத்தில் இருக்கும் ஒருவரை அணுகுவதற்கும், தற்கொலை பற்றி நேரடியான கேள்விகளைக் கேட்பதற்கும், தீர்ப்பளிக்காமல் தீவிரமாகக் கேட்பதற்கும் பயிற்சி நுட்பங்களை வழங்குகிறது.
• குறைக்கப்பட்ட களங்கம்: புரிதலையும் பச்சாதாபத்தையும் அதிகரிப்பதன் மூலம், பயிற்சி மனநலம் மற்றும் தற்கொலையைச் சுற்றியுள்ள களங்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
• மேம்பட்ட நம்பிக்கை: பங்கேற்பாளர்கள் தேவைப்படும் ஒருவருக்குத் தலையிட்டு உதவ முடியும் என்ற நம்பிக்கையைப் பெறுகிறார்கள்.
• சமூக மேம்பாடு: பயிற்சி சமூகங்களுக்கு மனநலம் மற்றும் தற்கொலைத் தடுப்பில் மேலும் முனைப்புடன் செயல்பட அதிகாரம் அளிக்கிறது.

மேலும், தற்கொலைத் தடுப்புப் பயிற்சி மனநல நிபுணர்களுக்கு மட்டுமல்ல. ஆசிரியர்கள், சுகாதாரப் பணியாளர்கள், முதல் பதிலளிப்பவர்கள், சமூகத் தலைவர்கள், முதலாளிகள் மற்றும் அக்கறையுள்ள குடிமக்கள் உட்பட மற்றவர்களுடன் பழகும் எவருக்கும் இது மதிப்புமிக்கது.

தற்கொலைத் தடுப்புப் பயிற்சித் திட்டங்களின் வகைகள்

பல்வேறு தற்கொலைத் தடுப்புப் பயிற்சித் திட்டங்கள் உள்ளன, ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த கவனம் மற்றும் அணுகுமுறையைக் கொண்டுள்ளன. மிகவும் பரவலாக அங்கீகரிக்கப்பட்ட மற்றும் ஆதார அடிப்படையிலான சில திட்டங்கள் பின்வருமாறு:

1. கேள்வி எழுப்புதல், இணங்கச் செய்தல், பரிந்துரைத்தல் (QPR)

QPR என்பது ஒரு சுருக்கமான, அணுகக்கூடிய பயிற்சித் திட்டமாகும், இது தனிநபர்களுக்குப் பின்வருவனவற்றைக் கற்பிக்கிறது:

• கேள்வி எழுப்புதல்: ஒரு நபரிடம் தற்கொலை பற்றி கேள்வி எழுப்புதல்.
• இணங்கச் செய்தல்: அந்த நபரை உதவி பெற இணங்கச் செய்தல்.
• பரிந்துரைத்தல்: அந்த நபரைப் பொருத்தமான வளங்களுக்குப் பரிந்துரைத்தல்.

QPR பரந்த பார்வையாளர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் குறுகிய காலத்தில் வழங்கப்படலாம், இது சமூக அடிப்படையிலான பயிற்சிகளுக்கு ஒரு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது. அதன் எளிமையும் நேரடித்தன்மையும் வெவ்வேறு கலாச்சார சூழல்களுக்கு எளிதில் மாற்றியமைக்கக்கூடியதாக ஆக்குகிறது.

2. பயன்பாட்டுத் தற்கொலைத் தலையீட்டுத் திறன்கள் பயிற்சி (ASIST)

ASIST என்பது இரண்டு நாள் ஆழமான பட்டறையாகும், இது பங்கேற்பாளர்களுக்குப் பின்வரும் திறன்களை வழங்குகிறது:

• உதவிக்கான அழைப்புகளை அடையாளம் காணுதல்.
• ஒரு நபர் வாழ விரும்புவதற்கும் இறக்க விரும்புவதற்கும் உள்ள காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது.
• தற்போதைய ஆபத்தை மதிப்பாய்வு செய்து தற்கொலையிலிருந்து பாதுகாப்பை அதிகரிக்க ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குதல்.
• பாதுகாப்புத் திட்டத்தைப் பின்தொடர்வது.

ASIST தற்கொலைத் தலையீட்டுப் பயிற்சிக்கான சர்வதேச அளவில் அங்கீகரிக்கப்பட்ட தரமாக கருதப்படுகிறது, இது ஆபத்தில் உள்ள தனிநபர்களுக்கு உதவுவதற்கான ஒரு விரிவான கட்டமைப்பை பங்கேற்பாளர்களுக்கு வழங்குகிறது. இது நடைமுறைத் திறன்கள் மற்றும் அனுபவ கற்றலுக்கு முக்கியத்துவம் அளிக்கிறது.

3. மனநல முதலுதவி (MHFA)

MHFA என்பது மனநலப் பிரச்சினைகள் மற்றும் போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறுகளின் அறிகுறிகளை அடையாளம் கண்டு பதிலளிக்க பங்கேற்பாளர்களுக்குக் கற்பிக்கும் ஒரு திட்டமாகும். தற்கொலைத் தடுப்பில் மட்டுமே கவனம் செலுத்தவில்லை என்றாலும், MHFA தற்கொலை எண்ணங்கள் மற்றும் நடத்தைகளை உள்ளடக்கியது மற்றும் நெருக்கடியில் உள்ள ஒருவருக்கு எவ்வாறு உதவுவது என்பது குறித்த வழிகாட்டுதலை வழங்குகிறது.

MHFA பயிற்சி உலகெங்கிலும் பல நாடுகளில் கிடைக்கிறது மற்றும் வெவ்வேறு கலாச்சார சூழல்களுக்கு ஏற்றவாறு மாற்றியமைக்கப்பட்டுள்ளது. இது மனநல அறிவை அதிகரிக்கவும் களங்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

4. safeTALK

safeTALK என்பது அரை நாள் விழிப்புணர்வுப் பயிற்சியாகும், இது தற்கொலை எண்ணங்களைக் கொண்ட நபர்களை அடையாளம் கண்டு அவர்களைத் தற்கொலை முதலுதவி வளங்களுடன் இணைக்க பங்கேற்பாளர்களைத் தயார்படுத்துகிறது. safeTALK துன்பத்தின் சமிக்ஞைகளை அடையாளம் கண்டு தற்கொலை பற்றிய உரையாடலைத் தொடங்குவதன் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துகிறது.

இந்தப் பயிற்சி பரந்த பார்வையாளர்களுக்கு அணுகக்கூடியதாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் தற்கொலை எண்ணங்களை அடையாளம் கண்டு பதிலளிப்பதற்கான எளிய மற்றும் பயனுள்ள கட்டமைப்பை வழங்குகிறது.

5. பிற சிறப்புத் திட்டங்கள்

இந்த பரவலாக அங்கீகரிக்கப்பட்ட திட்டங்களுக்கு கூடுதலாக, குறிப்பிட்ட மக்கள் அல்லது அமைப்புகளில் கவனம் செலுத்தும் சிறப்புத் தற்கொலைத் தடுப்புப் பயிற்சிகளும் உள்ளன, அவை:

• இளைஞர் தற்கொலைத் தடுப்புப் பயிற்சி: கல்வியாளர்கள், பெற்றோர்கள் மற்றும் இளைஞர்களுக்கு சேவை செய்யும் நிபுணர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டது.
• மூத்த வீரர்களுக்கான தற்கொலைத் தடுப்புப் பயிற்சி: மூத்த வீரர்களுடன் பணிபுரியும் அல்லது ஆதரிக்கும் தனிநபர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டது.
• LGBTQ+ தற்கொலைத் தடுப்புப் பயிற்சி: LGBTQ+ தனிநபர்கள் எதிர்கொள்ளும் தனித்துவமான சவால்கள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகளைக் கையாள்வதில் கவனம் செலுத்துகிறது.
• பணியிடத் தற்கொலைத் தடுப்புப் பயிற்சி: ஆதரவான மற்றும் மனதளவில் ஆரோக்கியமான பணிச்சூழலை உருவாக்க முதலாளிகள் மற்றும் ஊழியர்களை இலக்காகக் கொண்டது.

தற்கொலைத் தடுப்புப் பயிற்சியில் கலாச்சாரக் கருத்தாய்வுகள்

தற்கொலை என்பது கலாச்சார நெறிகள், நம்பிக்கைகள் மற்றும் மதிப்புகள் உட்பட பல்வேறு காரணிகளால் பாதிக்கப்படும் ஒரு சிக்கலான பிரச்சினையாகும். தற்கொலைத் தடுப்புப் பயிற்சி கலாச்சார ரீதியாக உணர்திறன் உடையதாகவும், அது சேவை செய்யும் சமூகங்களின் குறிப்பிட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ப மாற்றியமைக்கப்பட்டதாகவும் இருக்க வேண்டும் என்பதை அங்கீகரிப்பது அவசியம்.

முக்கிய கலாச்சாரக் கருத்தாய்வுகள் பின்வருமாறு:

• மொழி: பயிற்சிப் பொருட்கள் மற்றும் அறிவுறுத்தல்கள் இலக்கு பார்வையாளர்களால் பேசப்படும் மொழிகளில் கிடைக்க வேண்டும்.
• களங்கம்: மனநலம் மற்றும் தற்கொலையைச் சுற்றியுள்ள களங்கத்தின் அளவு கலாச்சாரங்களிடையே கணிசமாக வேறுபடலாம். பயிற்சி இந்த கலாச்சார நம்பிக்கைகள் மற்றும் நெறிகளைக் கையாள வேண்டும் மற்றும் களங்கத்தைக் குறைக்க உழைக்க வேண்டும்.
• தகவல் தொடர்பு பாணிகள்: தகவல் தொடர்பு பாணிகள் மற்றும் நெறிகள் கலாச்சாரங்களிடையே வேறுபடுகின்றன. கலாச்சார ரீதியாக பொருத்தமான தகவல் தொடர்பு நுட்பங்களை இணைக்க பயிற்சி மாற்றியமைக்கப்பட வேண்டும். உதாரணமாக, தற்கொலை பற்றி நேரடியாகக் கேள்வி கேட்பது சில கலாச்சாரங்களில் ஏற்றுக்கொள்ளப்படலாம், ஆனால் மற்றவற்றில் தடைசெய்யப்பட்டதாகக் கருதப்படலாம்.
• உதவி நாடும் நடத்தைகள்: கலாச்சாரக் காரணிகள் உதவி நாடும் நடத்தைகளைப் பாதிக்கலாம். பயிற்சி உதவி தேடுவதற்கான தடைகளைக் கையாள வேண்டும் மற்றும் கலாச்சார ரீதியாக பொருத்தமான வளங்கள் மற்றும் ஆதரவு அமைப்புகளை ஊக்குவிக்க வேண்டும்.
• பழங்குடியினரின் கண்ணோட்டங்கள்: பழங்குடி சமூகங்களுடன் பணிபுரியும் போது, பழங்குடியினரின் அறிவு, மரபுகள் மற்றும் குணப்படுத்தும் நடைமுறைகளை தற்கொலைத் தடுப்பு முயற்சிகளில் இணைப்பது முக்கியம்.

உதாரணம்: சில ஆசிய கலாச்சாரங்களில், முகத்தைக் காப்பாற்றுவதற்கும் அவமானத்தைத் தவிர்ப்பதற்கும் வலுவான முக்கியத்துவம் இருக்கலாம். இது தனிநபர்கள் மனநலப் பிரச்சினைகளுக்கு உதவி தேடுவதைக் கடினமாக்கலாம். இந்தக் கலாச்சாரங்களில் தற்கொலைத் தடுப்புப் பயிற்சி களங்கத்தைக் குறைப்பதிலும், ஆதரவை அணுகுவதற்கான கலாச்சார ரீதியாக உணர்திறன் கொண்ட வழிகளை ஊக்குவிப்பதிலும் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

உதாரணம்: உலகெங்கிலும் உள்ள பல பழங்குடி சமூகங்களில், தற்கொலை பெரும்பாலும் வரலாற்று அதிர்ச்சி, காலனித்துவம் மற்றும் கலாச்சார அடையாள இழப்புடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த சமூகங்களில் தற்கொலைத் தடுப்பு முயற்சிகள் இந்த அடிப்படைக் பிரச்சினைகளைக் கையாள வேண்டும் மற்றும் கலாச்சார சிகிச்சை மற்றும் பின்னடைவை ஊக்குவிக்க வேண்டும்.

தற்கொலைத் தடுப்புப் பயிற்சி கலாச்சார ரீதியாக பொருத்தமானதாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருப்பதை உறுதிசெய்ய சமூகத் தலைவர்கள், கலாச்சார வல்லுநர்கள் மற்றும் மனநல நிபுணர்களுடன் ஈடுபடுவது முக்கியம்.

தற்கொலைத் தடுப்புப் பயிற்சியைக் கண்டறிதல்

உங்கள் பகுதியில் அல்லது ஆன்லைனில் தற்கொலைத் தடுப்புப் பயிற்சியைக் கண்டறிய உதவும் பல வளங்கள் உள்ளன. இங்கே சில விருப்பங்கள் உள்ளன:

• உள்ளூர் மனநல அமைப்புகள்: பல உள்ளூர் மனநல அமைப்புகள் சமூகத்திற்கு தற்கொலைத் தடுப்புப் பயிற்சியை வழங்குகின்றன. கிடைக்கக்கூடிய பயிற்சித் திட்டங்கள் பற்றி விசாரிக்க உங்கள் உள்ளூர் மனநல சங்கம் அல்லது சமூக மனநல மையத்தைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
• அரசு நிறுவனங்கள்: சுகாதாரத் துறைகள் மற்றும் சமூக சேவை நிறுவனங்கள் போன்ற அரசு நிறுவனங்கள் பெரும்பாலும் தற்கொலைத் தடுப்புப் பயிற்சியை வழங்குகின்றன அல்லது ஆதரிக்கின்றன. கிடைக்கக்கூடிய திட்டங்கள் பற்றிய தகவலுக்கு உங்கள் உள்ளூர் அல்லது தேசிய அரசு நிறுவனங்களுடன் சரிபார்க்கவும்.
• தேசிய தற்கொலைத் தடுப்பு உதவி எண்: தேசிய தற்கொலைத் தடுப்பு உதவி எண் (அமெரிக்காவில், ஆனால் உலகளவில் இதே போன்ற சேவைகள் உள்ளன) பயிற்சித் திட்டங்கள் உட்பட தற்கொலைத் தடுப்பு பற்றிய தகவல்களையும் வளங்களையும் வழங்குகிறது. அவர்களின் இணையதளம் உங்கள் பகுதியில் கிடைக்கக்கூடிய பயிற்சித் திட்டங்களைப் பட்டியலிடலாம். சர்வதேச தற்கொலைத் தடுப்பு சங்கத்தின் இணையதளத்தில் உலகளாவிய உதவி எண்களின் பட்டியலைக் காணலாம்.
• ஆன்லைன் பயிற்சி தளங்கள்: பல ஆன்லைன் பயிற்சி தளங்கள் தற்கொலைத் தடுப்புப் பயிற்சி வகுப்புகளை வழங்குகின்றன. நேரில் பயிற்சிக்கு வர முடியாத தனிநபர்களுக்கு இந்த வகுப்புகள் ஒரு வசதியான தேர்வாக இருக்கும். எடுத்துக்காட்டுகளில் Coursera, Udemy, மற்றும் Skillshare ஆகியவை அடங்கும்.
• பணியிட பயிற்சித் திட்டங்கள்: சில முதலாளிகள் தங்கள் ஆரோக்கியத் திட்டங்களின் ஒரு பகுதியாக தங்கள் ஊழியர்களுக்கு தற்கொலைத் தடுப்புப் பயிற்சியை வழங்குகிறார்கள். உங்கள் முதலாளி அத்தகைய பயிற்சியை வழங்குகிறாரா என்பதைப் பார்க்க உங்கள் மனிதவளத் துறையுடன் சரிபார்க்கவும்.

தற்கொலைத் தடுப்புப் பயிற்சித் திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, பின்வரும் காரணிகளைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்:

• ஆதார அடிப்படையிலானது: ஆதாரங்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட மற்றும் பயனுள்ளதாகக் காட்டப்பட்டுள்ள ஒரு பயிற்சித் திட்டத்தைத் தேர்வு செய்யவும்.
• அங்கீகாரம்: புகழ்பெற்ற நிறுவனங்களால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட பயிற்சித் திட்டங்களைத் தேடுங்கள்.
• கலாச்சாரப் பொருத்தம்: பயிற்சித் திட்டம் கலாச்சார ரீதியாக உணர்திறன் உடையதாகவும், உங்கள் சமூகத்தின் குறிப்பிட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ப மாற்றியமைக்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதிசெய்யவும்.
• பயிற்சியாளர் தகுதிகள்: பயிற்சியாளர்களின் தகுதிகளைச் சரிபார்த்து, அவர்களுக்குத் தேவையான நிபுணத்துவமும் அனுபவமும் உள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.
• செலவு: பயிற்சித் திட்டத்தின் செலவைக் கருத்தில் கொண்டு, நிதி உதவி கிடைக்குமா என்பதைப் பார்க்கவும்.

பயிற்சிக்கு அப்பால்: தற்கொலைத் தடுப்பு முயற்சிகளைத் தக்கவைத்தல்

தற்கொலைத் தடுப்புப் பயிற்சி ஒரு இன்றியமையாத படியாக இருந்தாலும், அது ஒரு விரிவான தற்கொலைத் தடுப்பு மூலோபாயத்தின் ஒரு கூறு மட்டுமே என்பதை அங்கீகரிப்பது முக்கியம். தற்கொலைத் தடுப்பு முயற்சிகளைத் தக்கவைக்க, பின்வருவனவற்றைச் செய்வது முக்கியம்:

• மனநல விழிப்புணர்வை ஊக்குவித்தல்: பொதுக் கல்விப் பிரச்சாரங்கள், சமூக நிகழ்வுகள் மற்றும் சமூக ஊடகங்கள் மூலம் மனநலம் பற்றிய விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்தி களங்கத்தைக் குறைத்தல்.
• மனநல சேவைகளுக்கான அணுகலை அதிகரித்தல்: சிகிச்சை, ஆலோசனை மற்றும் மருந்து உள்ளிட்ட மலிவு மற்றும் அணுகக்கூடிய மனநல சேவைகளுக்கான அணுகலை விரிவுபடுத்துதல்.
• ஆதரவான சூழல்களை உருவாக்குதல்: பள்ளிகள், பணியிடங்கள் மற்றும் சமூகங்களில் ஆதரவான சூழல்களை வளர்ப்பது, அங்கு தனிநபர்கள் உதவி தேட பாதுகாப்பாக உணர்கிறார்கள்.
• அடிப்படை ஆபத்து காரணிகளைக் கையாளுதல்: வறுமை, வேலையின்மை, பாகுபாடு மற்றும் அதிர்ச்சி போன்ற தற்கொலைக்கான அடிப்படைக் காரணிகளைக் கையாளுதல்.
• பாதுகாப்பு காரணிகளை ஊக்குவித்தல்: வலுவான சமூகத் தொடர்புகள், ஆரோக்கியமான சமாளிக்கும் திறன்கள் மற்றும் வளங்களுக்கான அணுகல் போன்ற பாதுகாப்பு காரணிகளை ஊக்குவித்தல்.
• ஆராய்ச்சிக்கு ஆதரவு: தற்கொலையின் காரணங்களை நன்கு புரிந்துகொள்வதற்கும் மேலும் பயனுள்ள தடுப்பு உத்திகளை உருவாக்குவதற்கும் ஆராய்ச்சிக்கு ஆதரவளித்தல்.
• ஒத்துழைப்பை வளர்த்தல்: மனநல நிபுணர்கள், சமூக அமைப்புகள், அரசு நிறுவனங்கள் மற்றும் தனிநபர்களிடையே ஒரு ஒருங்கிணைந்த மற்றும் விரிவான தற்கொலைத் தடுப்பு முறையை உருவாக்க ஒத்துழைப்பை ஊக்குவித்தல்.

உதாரணம்: ஆஸ்திரேலியாவில் உள்ள "RUOK?" பிரச்சாரம், மற்றவர்கள் நலமாக இருக்கிறார்களா என்று கேட்கவும், தேவைப்பட்டால் அவர்களை ஆதரவுடன் இணைக்கவும் மக்களை ஊக்குவிக்கும் ஒரு வெற்றிகரமான பொது விழிப்புணர்வுப் பிரச்சாரத்திற்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு. இந்தப் பிரச்சாரம் களங்கத்தைக் குறைக்கவும், உதவி நாடும் நடத்தைகளை ஊக்குவிக்கவும் உதவியுள்ளது.

தற்கொலைத் தடுப்பில் தொழில்நுட்பத்தின் பங்கு

தற்கொலைத் தடுப்பில் தொழில்நுட்பம் பெருகிய முறையில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஆன்லைன் வளங்கள், மொபைல் பயன்பாடுகள் மற்றும் சமூக ஊடக தளங்களைப் பயன்படுத்தலாம்:

• தகவல் மற்றும் வளங்களை வழங்குதல்: ஆன்லைன் வளங்கள் தற்கொலைத் தடுப்பு, மனநலம் மற்றும் கிடைக்கக்கூடிய சேவைகள் பற்றிய தகவல்களை வழங்க முடியும்.
• ஆதரவையும் இணைப்பையும் வழங்குதல்: ஆன்லைன் ஆதரவுக் குழுக்கள் மற்றும் மன்றங்கள் தனிநபர்கள் மற்றவர்களுடன் இணைவதற்கும் தங்கள் அனுபவங்களைப் பகிர்வதற்கும் ஒரு பாதுகாப்பான இடத்தை வழங்க முடியும்.
• நெருக்கடித் தலையீட்டை வழங்குதல்: நெருக்கடி உரை வரிகள் மற்றும் ஆன்லைன் அரட்டை சேவைகள் நெருக்கடியில் உள்ள தனிநபர்களுக்கு உடனடி ஆதரவை வழங்க முடியும்.
• எச்சரிக்கை அறிகுறிகளுக்காக சமூக ஊடகங்களைக் கண்காணித்தல்: தற்கொலையின் எச்சரிக்கை அறிகுறிகளுக்காக சமூக ஊடகங்களைக் கண்காணிக்கவும், தனிநபர்களை உதவியுடன் இணைக்கவும் வழிமுறைகளைப் பயன்படுத்தலாம்.

உதாரணம்: நெருக்கடி குறுஞ்செய்தி சேவை (Crisis Text Line) என்பது உரை அடிப்படையிலான நெருக்கடித் தலையீட்டுச் சேவையாகும், இது நெருக்கடியில் உள்ள தனிநபர்களுக்கு இலவச, இரகசிய ஆதரவை வழங்குகிறது. பயிற்சி பெற்ற நெருக்கடி ஆலோசகர்கள் குறுஞ்செய்திகளுக்குப் பதிலளித்து ஆதரவையும் வளங்களையும் வழங்குகிறார்கள்.

உதாரணம்: சில சமூக ஊடக தளங்கள் தற்கொலை எண்ணத்தைக் குறிக்கக்கூடிய இடுகைகளைக் கண்டறிய வழிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகின்றன. இந்தத் தளங்கள் பின்னர் பயனரை வளங்களுடன் இணைக்கின்றன அல்லது தேவைப்பட்டால் அதிகாரிகளை எச்சரிக்கின்றன.

இருப்பினும், தற்கொலைத் தடுப்பில் தொழில்நுட்பத்தை பொறுப்புடனும் நெறிமுறையுடனும் பயன்படுத்துவது முக்கியம். தனியுரிமை, தரவுப் பாதுகாப்பு மற்றும் தவறாகப் பயன்படுத்துவதற்கான சாத்தியக்கூறுகள் பற்றிய கவலைகள் கவனிக்கப்பட வேண்டும்.

நீங்கள் எவ்வாறு மாற்றத்தை ஏற்படுத்த முடியும்

தற்கொலைத் தடுப்பு என்பது அனைவரின் பொறுப்பாகும். நீங்கள் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய சில வழிகள் இங்கே:

• உங்களைப் பயிற்றுவித்துக் கொள்ளுங்கள்: தற்கொலைத் தடுப்பு மற்றும் மனநலம் பற்றி அறியுங்கள்.
• விழிப்புடன் இருங்கள்: உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களைக் கவனியுங்கள் மற்றும் தற்கொலையின் எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைப் பற்றி விழிப்புடன் இருங்கள்.
• அணுகுங்கள்: ஒருவரைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட்டால், அவரை அணுகி ஆதரவளிக்கவும்.
• கேளுங்கள்: போராடிக்கொண்டிருக்கும் ஒருவருக்குத் தீர்ப்பளிக்காமல் தீவிரமாகக் கேளுங்கள்.
• உதவி தேட ஊக்குவிக்கவும்: தனிநபர்களை தொழில்முறை உதவியை நாட ஊக்குவிக்கவும்.
• களங்கத்தைக் குறைக்கவும்: மனநலம் தொடர்பான களங்கம் மற்றும் பாகுபாட்டிற்கு எதிராகப் பேசுங்கள்.
• தற்கொலைத் தடுப்பு அமைப்புகளுக்கு ஆதரவளிக்கவும்: தற்கொலைத் தடுப்பு அமைப்புகளுக்கு நன்கொடை அளியுங்கள் அல்லது தன்னார்வத் தொண்டு செய்யுங்கள்.
• மாற்றத்திற்காக வாதிடுங்கள்: மனநலம் மற்றும் தற்கொலைத் தடுப்பை ஆதரிக்கும் கொள்கைகள் மற்றும் திட்டங்களுக்காக வாதிடுங்கள்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், மாற்றத்தை ஏற்படுத்த நீங்கள் ஒரு நிபுணராக இருக்க வேண்டியதில்லை. ஒரு எளிய கருணைச் செயல் கூட ஒரு உயிரைக் காப்பாற்ற முடியும்.

முடிவுரை

தற்கொலைத் தடுப்புப் பயிற்சி இந்த உலகளாவிய பொது சுகாதார நெருக்கடியைச் சமாளிக்க சமூகங்களுக்கு அதிகாரம் அளிப்பதற்கான ஒரு முக்கியமான கருவியாகும். விழிப்புணர்வை அதிகரிப்பதன் மூலமும், தகவல் தொடர்புத் திறன்களை மேம்படுத்துவதன் மூலமும், களங்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும், நம்பிக்கையை அதிகரிப்பதன் மூலமும், பயிற்சித் திட்டங்கள் தனிநபர்களுக்கு உயிர்களைக் காப்பாற்றுவதற்கான அறிவையும் திறன்களையும் வழங்குகின்றன. தற்கொலைத் தடுப்புப் பயிற்சியை உருவாக்கும்போதும் செயல்படுத்தும்போதும் கலாச்சாரக் காரணிகளைக் கருத்தில் கொள்வது அவசியம், அது பன்முக சமூகங்களுக்குப் பொருத்தமானதாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருப்பதை உறுதிசெய்ய வேண்டும். ஒன்றாகச் செயல்படுவதன் மூலம், எல்லோரும் செழித்து வாழத் தேவையான ஆதரவைப் பெறக்கூடிய ஒரு உலகத்தை நாம் உருவாக்க முடியும்.

நீங்களோ அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவரோ தற்கொலை எண்ணங்களுடன் போராடிக்கொண்டிருந்தால், தயவுசெய்து உதவிக்கு அணுகவும். நீங்கள் தனியாக இல்லை.

வளங்கள்:

• உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO): www.who.int
• சர்வதேச தற்கொலைத் தடுப்பு சங்கம் (IASP): www.iasp.info
• தேசிய தற்கொலைத் தடுப்பு உதவி எண் (அமெரிக்கா): suicidepreventionlifeline.org (அல்லது உங்கள் நாட்டின் சமமானதை தேடவும்)